Neem Contact Op

"Je kan alles bereiken wat je wilt, alleen soms heb je een beetje hulp nodig!"

Pretoriusstraat 60

3851 ZM Ermelo

E-mail: olav@nooit-meer-dik.nl

Telefoon: 06-33130984 (alleen Whatsapp)

© 2019 Get Healthy

Iedereen heeft (onbewust) spelregels

We spelen allemaal, of we ons daar nu bewust van zijn of niet, ons eigen levensspel. En net zoals bij ieder spel zitten daar ook spelregels bij. Deze spelregels zijn niet algemeen, maar voor iedereen verschillend. We creëren ze namelijk allemaal voor onszelf op basis van ervaringen die we op doen, en andere input.


Belangrijke toevoeging is dat we ons levensspel eigenlijk altijd alleen spelen, zelfs ook al denken we dat er andere mensen bij betrokken zijn. Waarom? Omdat je een spel alleen maar samen kan spelen als iedereen op de hoogte is van de spelregels, en daar ook nog eens mee heeft ingestemd. In de praktijk blijken slechts weinig mensen überhaupt op de hoogte te zijn van hun eigen spelregels en dus durf ik wel te stellen dat het zelden voorkomt dat iedereen om iemand heen én op de hoogte is van de spelregels van die persoon, én daar ook nog eens mee ingestemd heeft. Afijn. Waarom is het van groot belang dat je je realiseert dat je je eigen levensspel speelt volgens, vaak onbewust, geformuleerde spelregels? Omdat je je levensspel anders nooit gaat kunnen winnen. Wat kan je doen? 1. Accepteer dat je, of je het nu wilt of niet, je eigen levensspel speelt. 2. Ontdek de spelregels die je, vaak onbewust, geformuleerd hebt. Wanneer win je, en wanneer verlies je? 3. Zoek uit of er conflicterende spelregels zijn waardoor winnen onmogelijk is! Zo ja, verander ze zodat je voortaan bijna onmogelijk kan verliezen.

Wat bedoel ik met dat laatste? Bijna iedereen heeft, zonder dat ze dat door hebben, conflicterende spelregels waardoor ze hun eigen levensspel simpelweg niet kunnen winnen. Een voorbeeld is de volgende situatie. Ik coachte een jonge vrouw die niet lekker in haar vel zat. Op basis van haar verhaal wist ik 2 conflicterende spelregels te ontdekken waardoor ze vastzat in een vicieuze cirkel. Spelregel 1: ik kan me pas goed voelen over mezelf als ik minder dan X kilo weeg. Spelregel 2: ik mag niet zo pietluttig doen over mijn gewicht want ik heb verder een leuk leven. Kan je begrijpen waarom ze keer op keer vastliep? Zodra ze probeerde om zich aan spelregel 1 te houden kwam spelregel 2 om de hoek kijken om haar op de vingers te tikken: doe toch niet zo pietluttig! Je hebt een leuk leven dus je hoeft je niet zo druk te maken over je gewicht. Spelregel 2 was vervolgens ook een excuus voor haar om af en toe een workout over te slaan en vooral met regelmaat, met name in het weekend, ongezonde voedingskeuzes te maken. Maar zodra ze dat deed kwam spelregel 1 weer om de hoek kijken om haar op de vingers te tikken: ik geef je pas toestemming om lekker in je vel te zitten als je minder dan X kilo weegt. Door deze spelregels maakte het geen reet uit wat ze deed: ze deed het nooit goed. Of ze woog niet licht genoeg, of ze deed te pietluttig. Ze kon haar eigen levensspel op dit vlak onmogelijk winnen! Hoe kan je het tij doen keren als je conflicterende spelregels blijkt te hebben waardoor winnen onmogelijk wordt? Simpel! Verander je spelregels zodat je bijna onmogelijk kan verliezen! In haar geval hebben we dat als volgt gedaan. Spelregel 1: ik mag me goed voelen over mezelf als ik 2 keer per week sport en van maandag t/m vrijdag maximaal X calorieën eet. Spelregel 2: ik mag ambitieus zijn, ongeacht wat anderen daarvan zouden kunnen vinden, maar ik veroordeel mezelf niet als ik een keer niet aan mijn ambities kan of wil voldoen. Door de spelregels te veranderen kan ze veel eenvoudiger winnen. We focussen ons in de eerste plaats op het proces in plaats van het resultaat, waardoor ze volledig afhankelijk is van haar eigen keuzes en integriteit naar zichzelf, in plaats van een cijfer op de weegschaal. Daarnaast geeft ze zichzelf de ruimte om af en toe eens laks te zijn, zoals we allemaal zijn, maar ook toestemming om doelen achterna te jagen, ook al vinden andere mensen dat misschien wat overdreven. Natuurlijk, als ze zich niet aan haar afspraken met haarzelf houdt dan kan ze nog steeds verliezen. Maar ik vind dat je best de consequenties, een naar gevoel, mag ervaren van een gebrek aan integriteit naar jezelf. Anders hoef je nooit verantwoording af te leggen. Over dit inzicht kan ik een heel boek schrijven, en misschien doe ik dat ook nog weleens, maar voor nu volstaat deze blog als wake-upcall. Je speelt je eigen levensspel, of je nu wilt of niet. Zorg er dus voor dat je weet wat je spelregels zijn en deze veranderd als ze blijken te conflicteren. Anders bevindt je je misschien wel in een levensspel wat je onmogelijk kan winnen en er is weinig zo frustrerend als gegarandeerd verlies. Heb je hulp nodig om je spelregels inzichtelijk te krijgen? Vraag dan een coach om hulp. Ik zou die coach voor je kunnen zijn. Stuur mij een Whatsapp berichtje op 06-33130984. Voorbeelden van conflicterende spelregels: Spelregel 1: ik ben pas goed genoeg als... Spelregel 2: ik ben niet goed genoeg om... Spelregel 1: ik kan me pas goed voelen over mijzelf als... Spelregel 2: ik mag mij niet zo aanstellen want.... Spelregel 1: ik ben te min als ik niet op zijn minst... Spelregel 2: ik heb niet de energie om...


Spelregel 1: ik moet toch op zijn minst... Spelregel 2: ik zal nooit .... want ... PS conflicterende spelregels bevatten vaak, of lijken op, belemmerende overtuigingen. In mijn boek Nooit meer dik leer ik je hoe je belemmerende overtuigingen kan ombuigen in proactieve overtuigingen zodat ze aanmoedigen tot actie in plaats van ontmoedigen tot passiviteit.

26 views